Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die allgemein die Stressverträglichkeit fördert und hilfreich ist bei chronischen Schmerzen.
Die Technik beinhaltet die Verwendung von Autosuggestion, das heißt der bewusste Einsatz positiver Gedanken, um die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Autogenes Training wurde in den 1920er Jahren vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt.
Wie können wir Ihnen helfen?
Das Autogene Training wurde als eine Methode der konzentrierten Selbstentspannung entwickelt.
Lernen Sie Ihren Organismus zu entspannen! Bereiten Sie sich durch das Autogene Training auf geistige und körperliche Aktivitäten vor oder nutzen Sie das Entspannungsverfahren zur Regulierung von starken Emotionen.
Entscheiden Sie selbst, ob Sie in der Gruppe oder im Einzelcoaching angelernt werden möchten.
Welche Ergebnisse können Sie erwarten?
Autogenes Training setzt formelhafte Sätze ein, die direkt an das vegetative Nervensystem "andocken". Auf diese Weise lassen sich viele unwillkürlich ablaufende Körperfunktionen wie Herzschlag, Hormonausschüttung und Verdauung willentlich beeinflussen. Grundziel ist es, eine Ausgewogenheit zwischen Anspannung und Entspannung zu erreichen. Die Vorteile des autogenen Trainings sind zahlreich und es gibt keine Einheitsgröße. Es kann für alles verwendet werden, von Schlafproblemen bis hin zur Behandlung chronischer Schmerzen.
1
Fördert tiefe Entspannung
2
Reduziert Muskelspannung
3
Verbessert die Schlafqualität
Meine Vorgehensweise
Autogenes Training in der Gruppe oder im Einzelsetting erlernen!
Greifbar, praktikabel und abgestimmt für ein sofortiges umsetzen Zuhause!
1. Atmosphäre
Ein vertrautes Miteinander!
Im Gruppensetting sich untereinander kennenlernen - keine Hemmnisse zu haben um auch wirklich loslassen zu können.
2. Der Mensch im Mittelpunkt
Angepasst an individuelle Bedürfnisse!
Meistens gibt es ganz unterschiedliche Motivationen zum erlernen des Autogen Trainings. Individuelle Schwerpunkte setzen - unter Beachtung Ihrer Problematik!
3. Das Autogene Training
Positive Effekte für Körper und Geist!
Auch wenn man sich vieles vorab nicht vorstellen kann - aber das Autogene Training eröffnet Ihnen Zuhause Einfluss auf Ihren Körper und Geist zu nehmen.
4. Die persönliche Begleitung
Womit Sie sich wohlerfühlen - in der Gruppe oder im Einzelsetting!
Das Autogene Training benötigt Übung und Wiederholungen.
Gerne mache ich Sie fit, für die Durchführung dieses Entspannungsverfahren - ohne Abhängigkeit von Anderen!
Alles was Sie über Autogenes Training wissen müssen!
Die häufigsten Fragen zum Thema Autogenes Training
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Was versteht man unter Autogenen Training?Das Autogene Training ist eine Art der Selbsthypnose, die es möglich macht, das Umschalten der körperlichen und vegetativen Funktionen, in einen Ruhezustand, zu beeinflussen. Dieser entspannte Zustand wird über gedankliche Konzentration erreicht.
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Für wen eignet sich das Autogene Training und wann ist es kontraindiziert?Das Autogene Training steht grundsätzlich der breiten Masse zur Verfügung und kann für alle gesunden Menschen eine große Hilfe sein. Auch Kinder ab 8 Jahren können schon einfache Übungen erlernen und davon profitieren. Das Autogene Training darf bei Klienten mit akuten Psychosen, schweren Depressionen, sowie bei posttraumatischer Belastungsstörung nicht angewendet werden. Das Autogene Training ist die Technik der Suggestion und kann für manche Menschen mit der Konzentration auf innere Abläufe zu Problemen führen.
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Was bringt mir das Autogene TrainingDas Autogene Training steht grundsätzlich der breiten Masse zur Verfügung und kann für alle gesunden Menschen eine große Hilfe sein. Auch Kinder ab 8 Jahren können schon einfache Übungen erlernen und davon profitieren. Das Autogene Training darf bei Klienten mit akuten Psychosen, schweren Depressionen, sowie bei posttraumatischer Belastungsstörung nicht angewendet werden. Das Autogene Training ist die Technik der Suggestion und kann für manche Menschen mit der Konzentration auf innere Abläufe zu Problemen führen.
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Wie wendet man das Autogene Training an?Das Autogene Training soll dabei helfen sich zu entspannen – und das überall! Der Körper wird in eine Art der Trance versetzt, wobei das Unterbewusstsein aktiviert wird. Über verschiedene Übungen wird dieser Zustand herbeigeführt. Hierbei gibt es unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Wichtig ist es immer eine Rücknahme durchzuführen, um einen Trainingsabschluss zu symbolisieren und sich danach fit und wach zu fühlen.
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